A A A

Prawidłowe odżywianie warunkiem zdrowia

0 higienie i prawidłowym odżywianiu w okresie wzrostu dojrzewania będzie mowa w następnym rozdziale. Człowiek dorosły musi również dbać o właściwe pożywienie, gdyż zarówno przejadanie się, jak i niedojadanie są szkodliwe dla zdrowia. Pożywienie musi być lekko strawne, niezbyt chłodne i niezbyt gorące, różnorodne i spożywane regularnie. Wiadomości dotyczące znaczenia poszczególnych składników pokarmowych znajdzie czytelniczka w rozdziale o żywieniu w czasie ciąży. W żołądku pokarm zatrzymuje się zwykle 2 godziny lub nieco dłużej, a potem przechodzi do jelit. Nie strawione resztki pokarmowe najdalej po upływie doby są wydalane na zewnątrz w postaci kału. Zbyt długie zatrzymywanie się pokarmu w przewodzie pokarmowym wpływa niekorzystnie na stan zdrowia, szczególnie u kobiet, gdyż bakterie rozwijające się w zalegającym kale mogą przeniknąć między innymi do narządu rodnego, który znajduje się w bliskim sąsiedztwie jelit. Zaparcie stolca powoduje ponadto uczucie zmęczenia, bóle głowy, wzdęcia brzucha, hemoroidy i złą przemianę materii. Najlepszym środkiem zwalczającym zaparcie jest odpowiednie i regularne odżywianie (jarzyny, owoce, razowy chleb itd.) oraz przyzwyczajenie się do regularnych wypróżnień. Jeżeli przyzwyczaimy się od dziecka do regularnego, codziennego oddawania stolca, zawsze o tej samej porze dnia, najlepiej rano, od razu po wstaniu z łóżka i przed umyciem się — wówczas i przewód pokarmowy przyzwyczai się do regularnej pracy. Ujemnie na zdrowie kobiety wpływa również przetrzymywanie moczu w pęcherzu. Przepełniony pęcherz moczowy wywiera ucisk na sąsiadujące narządy wewnętrzne, a przede wszystkim na macicę, która znajduje się tuż za pęcherzem moczowym. Pod wpływem tego ucisku macica odchyla się ku tyłowi, co może przyczynić się do jej nieprawidłowego położenia i ukrwienia. Dlatego też kobiety w razie potrzeby oddania moczu nie powin ny powstrzymywać się, co zdarza się często, zwłaszcza gdy znaj dują się w towarzystwie męskim, bo wtedy... wstydzą się iść do ubikacji.